منتدى الغيد للشباب والصبايا
اهلا بكم في منتدى الغيد للشباب والصبايا
انت عزيزي العضو (ة) الجديد(ة) غير مسجل في المنتدى هل تريد التسجيل الان فنحن نتشرف بتسجيلك معنا اهلا بك
منتدى الغيد للشباب والصبايا
اهلا بكم في منتدى الغيد للشباب والصبايا
انت عزيزي العضو (ة) الجديد(ة) غير مسجل في المنتدى هل تريد التسجيل الان فنحن نتشرف بتسجيلك معنا اهلا بك
منتدى الغيد للشباب والصبايا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى الغيد للشباب والصبايا

منتدى الغيد للشباب والصبايا المكان الذي تجد فيه كل ما يهمك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بالجميع نورتونا وشرفتونا
اذا عجبكم المنتدى تفضلو سجلو
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» برنامج تسريع مروحه اللاب سهل للغايه
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالجمعة أبريل 15, 2011 5:58 pm من طرف احمد عارف

» آداب التعامل أثناء فترة الخطوبة
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالأحد أبريل 10, 2011 4:20 am من طرف Admin

» كتاب يكشفى أسراراً جديدة عن حياة الملكة فيكتوريا ومدرسها المسلم
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالخميس مارس 17, 2011 12:18 am من طرف Ahmed

» مسجات موبايل متنوعة
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالخميس مارس 10, 2011 2:17 pm من طرف splinterkill

» لماذا لانفهم بعض بدون غضب
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 15, 2011 8:36 am من طرف Admin

» جوزيف عطية
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالأحد فبراير 13, 2011 2:40 am من طرف venus

» نانسي في حاجات
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 3:56 am من طرف Admin

» بكاء المرأة
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 3:47 am من طرف Admin

» بكاء الرجل
للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 3:35 am من طرف Admin

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 للحصول على بطن مشدود

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 182
نقاط : 355
تاريخ التسجيل : 07/07/2010
العمر : 34

للحصول على بطن مشدود Empty
مُساهمةموضوع: للحصول على بطن مشدود   للحصول على بطن مشدود Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 29, 2010 3:14 pm

للحصول على بطن مشدود لكي هذين التمرينين مع الصور المساعدة كرري التمرينين مرات 10 يوميا

التمرين الأول
استلقي أرضا على ظهرك واثني ركبتيك وضعي قدميك على الأرض ومدي ذراعيك على جانبي جسمك والصقي ظهرك بالأرض والشخص المساعد لكي يضع يديه تحت كتفيك ويرفع كتفيك عن الأرض ببطء لمدة 5 ثوان مع اخذ نفس عميق ثم عودي كما كنت في البداية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


التمرين الثاني
استقلي كما كنت ويقف المساعد أمامك ويمسك بيديك ويرفعك كما الصورة

التمرين الثاني
استقلي كما كنت ويقف المساعد أمامك ويمسك بيديك ويرفعك كما الصورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ثم يعيدك كما كنت مستلقية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://algheed.yoo7.com
 
للحصول على بطن مشدود
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الغيد للشباب والصبايا :: الرياضة حياتنا :: تمارين رياضية للجميع-
انتقل الى: